Beneficiile inotului la copii
Practicarea unui sport de la varste fragede ii va asigura copilului tau o dezvoltare armonioasa, si nu numai. Specialistii nu contenesc in a scoate in evidenta multiplele beneficii de care se bucura copiii care practica sport sau au activitate fizica regulata.
Orice fel de activitate fizica il va ajuta cu siguranta pe micutul tau, insa intre toate, inotul ocupa un loc aparte, deoarece poate fi practicat inca din primele luni de la nastere si pe tot parcursul vietii. Inotul il va ajuta pe copilul tau sa-si consume energia intr-un mod sanatos, fiind si o activitate distractiva.
Este considerat ca fiind cel mai complex si echilibrat sport din punct de vedere fizic si psihic, Inotul are un impact foarte echilibrat intre oase si muschi, deoarece in timpul inotului se mareste flexibilitatea muschilor si rezistenta oaselor, creeandu-se o stare de echilibru generala pentru intreg organismul.
Inotul nu iti forteaza articulatiile, din contra, este considerat o activitate cu risc scazut de leziuni daca este practicata asa cum trebuie si chiar ajuta la vindecarea diverselor afectiuni ale aparatului locomotor.
In timpul inotului, toate grupele musculare sunt puse in miscare simultan, provocand organismul la un antrenament total. Frecventa cardiaca trebuie sa creasca cu scopul de a furniza mai mult oxigen pentru activitatea musculara. In timp, rezistenta organismului va creste, iar antrenamentul va deveni mai usor.
Beneficiile inotului
- creste rezistenta cardio-pulmonara;
- stimuleaza circulatia sangvina si nu exercita presiune asupra articulatiilor, precum alergatul, aerobicul sau ridicatul greutatilor;
- contribuie la mentinerea unei tensiuni arteriale stabile;
- reduce riscul bolilor cardiovasculare;
- dezvolta majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din intreaga suprafata musculara);
- intareste ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
- imbunatateste postura corporala si creste flexibilitatea;
- genereaza stari de bine, pozitive;
- relaxeaza muschii dupa stresul unei zile obositoare;
- stimuleaza cresterea si dezvoltarea fizica si psihica;
- imbunatateste dezvoltarea psihomotorie.
Parintii remarca, in primul rand ca amelioreaza tonusul hiperactiv al copilului si relaxeaza, pentru ca inotul este o forma de divertisment si un mod de a-si consuma energia. Noi privim inotul si ca o tehnica esentiala in “supravietuirea sociala”, pentru ca dezvolta increderea in sine, esentiala la varsta lor frageda.
Din punct de vedere fizic, inotul este un exercitiu aerobic complex, care implica activitatea cardiovasculara ampla prin stretching, tonifierea musculaturii paravertebrale, abdominale. Inotul creste limita de forta si rezistenta, ajuta la o reeducare posturala in vremuri in care ne confruntam atat de des cu deficiente asteo-articulare grave, chiar si la varste mici. Inutil sa precizam cat de eficient este in prevenirea obezitatii si a diabetului infantil, alte afectiuni, din pacate “la moda” astazi.
